注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

我的博客

 
 
 

日志

 
 

引用 引用 【转载】5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持)   

2012-06-20 08:19:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持)

粗壮的腰身和双腿都是爱美的女性们所不能接受的东西,炎炎夏日,我们更加不能因为粗腰肥腿而扼杀了大
好的心情,5分钟瘦腰瘦腿瑜伽,拯救水桶腰和大象腿,你也赶快加入吧,向窈窕美人进军!
part 1 瑜伽瘦腿操,重塑长腿美人
5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
1.双手臂弯曲,两手掌贴合放在胸前,双腿一前一后张开,呈八字状

                            5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
2.双手伸直朝头部两侧向上举起,同时右腿弯曲,呈弓步状
5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
3.上半身慢慢往前下方慢慢倾斜,与地面约成45度角,把身体重心移到右腿上

5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
4.右腿慢慢伸直,抬高左腿,直至与地面呈平行状态。
5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
5.双手叉腰,身体维持步骤4状态,保持平衡10秒。


5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
6.调整呼吸,身体慢慢恢复直立状态,左右腿交换重复5次。
part 2 骨盆运动,速瘦粗腰肥腿

5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
1.双手弯曲,前臂贴地,支撑上半身,双腿弯曲,呈半躺状态。
5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
2.双腿伸直慢慢网上抬起,直到最高处,同时收紧腹部肌肉
5分钟瑜伽 击退粗腿肥腰(只发短短几分钟,贵在每天的坚持) - 红阳聚宝 - 红阳聚宝的博客
3.吸气,沿顺时针方向慢慢转动双腿
4.转动一圈后恢复步骤2的姿势。
  评论这张
 
阅读(10)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017